치매예방2

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  아침에 먹으면 뇌가 깨어나는 음식 3가지 | 집중력과 기억력 향상 식단! “아침을 어떻게 먹느냐에 따라 하루의 집중력이 달라집니다.”뇌는 전체 체중의 2%에 불과하지만, 하루 에너지 소비량의 20% 이상을 차지합니다.특히 아침은 밤새 에너지를 공급받지 못한 뇌가 ‘재부팅’되기를 기다리는 시간입니다.미국영양학회(The Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면,아침 식사는 뇌 기능 활성화, 집중력 향상, 치매 예방에 있어 매우 중요한 역할을 한다고 강조합니다.그렇다면 어떤 음식을 아침에 먹어야 뇌를 효과적으로 깨울 수 있을까요?오늘은 뇌 과학과 영양학적으로 검증된, 아침에 먹으면 뇌가 깨어나는 음식 3가지를 소개합니다.(출처: Harvard Health Publishing, Journal of Clinical Nutrition 외) 달걀 |.. 건강/건강 음식 2025. 5. 7.

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  기억력을 강화하고 치매를 예방하는 일상 습관 3가지 치매 예방, 미리 준비해야 하는 이유치매 예방은 나이가 들수록 가장 중요한 건강 관리 중 하나입니다.치매는 한 번 진행되면 되돌리기 어렵고, 시간이 흐를수록 기억과 삶의 질이 무너질 수 있습니다.하지만 희망은 있습니다.치매 예방 방법은 생각보다 간단한 일상 습관에서 시작할 수 있습니다.오늘 소개하는 3가지 작은 습관을 꾸준히 실천하면, 소중한 기억과 삶을 오래도록 지킬 수 있습니다. 기억력을 지키는 첫 번째 습관, 매일 책 읽기 기억력 관리를 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 방법 중 하나가 바로 독서입니다.하버드 의과대학 연구에 따르면,정기적으로 책을 읽는 사람은 인지 기능 저하 위험이 30% 감소한다고 합니다.새로운 이야기를 따라가고, 내용을 이해하는 과정은뇌의 다양한 영역을 동시에 활성화하며, .. 건강/건강 습관 2025. 4. 28.